Secondi
Tempeh in salsa di lime
Elenco ingredienti
- 400 g tempeh
- 4 cucchiai olio di semi di sesamo
- 1cucchiaio salsa di soia (tamari)
- 1 cucchiaino di maizena
- 4 lime
- qb pepe
- qualche foglia di salvia
Preparazione
_Tagliate il tempeh a striscioline lunghe e sottili.
_Scaldate l’olio in un’ampia padella e adagiatevi il
tempeh, facendolo dorare in modo uniforme.
_Grattugiate la buccia di uno dei lime. Tenete da
parte alcune fettine di lime tagliate sottilissime per la
guarnizione finale.
_Preparate una salsina con il tamari, il succo dei
lime, la buccia grattugiata, la maizena e le foglie di
salvia tritate. Aggiungete un pizzico di pepe.
_Versate la salsa sul tempeh e fatela addensare per
alcuni minuti a fiamma bassissima, con il coperchio,
scoperchiando poi verso la fine.
_Servitelo caldo con le fettine di lime tenute da parte.
Ottimo piatto per il contenuto di proteine, ferro e calcio,
è abbastanza calorico e va servito con un contorno
di verdure ed eventualmente abbinato a una zuppa
di verdura poco calorica.
Emanuela Barbero, Luciana Baroni
La Cucina Diet_Etica
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