Veg a casa. Una ricetta tira l'altra

Secondi

Corona di riso ai sapori d'oriente

Elenco ingredienti

  • 500 g riso basmati integrale
  • 2 cucchiai olio di di sesamo
  • 2 cipolle rosse
  • 2 spicchi aglio
  • 1 bustina zafferano
  • 1/2 cucchiaino di curcuma
  • 1/2 cucchiaino di cannella
  • 1 pizzico paprica
  • 2 cucchiai salsa di soia (shoyu)
  • 250 g seitan alla piastra
  • 125 g anacardi
  • 50 g uvetta

Preparazione

_Ammollate l’uvetta in poca acqua tiepida e lessate
il riso in acqua salata.
_Mentre cuoce il riso, tritate l’aglio e le cipolle e fateli
soffriggere con l’olio in una padella molto capiente.
_Unite le varie spezie una alla volta, mescolate accuratamente
e insaporite ulteriormente con la salsa
di soia.
_Tagliate il seitan a dadini e aggiungetelo al soffritto
speziato. Unite anche l’uvetta precedentemente
ammollata e gli anacardi.
_Per ultimo unite il riso scolato al dente e mescolate
accuratamente lasciando sul fuoco ancora 1-2 minuti
a fiamma bassissima, in modo che il riso si insaporisca
bene.
_Spegnete la fiamma, ungete con un velo di olio
uno stampo per ciambella e versatevi il riso speziato
cercando di pressarlo leggermente servendovi di un
cucchiaio.
_Lasciate raffreddare, quindi capovolgete lo stampo
su un piatto da portata e guarnite la corona di riso
con qualche ciuffetto di prezzemolo.
 
 
 
 
 
 
Particolarmente indicato per le occasioni conviviali, è un piatto
per 8 persone perché richiede uno stampo per ciambelle
e non è pertanto possibile ridurre la quantità degli ingredienti
senza compromettere la presentazione finale.
Per il buon contenuto di proteine e il discreto valore calorico,
potete servirlo come piatto unico o accompagnato
a un’insalata o un contorno poco calorico.
Se per caso ne avanzate, potete conservarlo in frigo
in un contenitore chiuso e consumarlo entro le 24 ore.
 
 
Emanuela Barbero, Luciana Baroni
La Cucina Diet_Etica
Oltre 230 ricette vegan per vivere sani e in forma
 

Piatti unici

Terrina tiepida di riso bianco e friggitelli al limone

In una padella fai soffriggere l’aglio diviso in due con qualche cucchiaio d’olio avendo cura di non bruciarlo. Aggiungi i friggitelli interi e cuoci a fuoco basso finché non diventano morbidi, ma senza farli bruciare.Unisci un mestolino d’acquaper aiutare la cottura e un pizzico di granulato vegetale. Aggiusta di sale e, se ti piace, aggiungi un po’ di peperoncino. Una volta cotti, mettili da parte a riposare. Prepara il riso:cuoci 2 tazze di riso con 4 tazze d’acqua. Quando l’acqua è assorbita, spegni il fuoco e lascia riposare con il coperchio per terminare la cottura per ottenere un riso cotto ma al dente. Condiscilo con olio, succo e scorza di limone, e un pizzico di sale. Salta la cipolla:affetta sottilmente mezza cipolla con la mandolina e falla appassire in padella con un filo d’olio.Pulisci i friggitelli:elimina semi e pelle, tagliali a pezzetti e ripassali in padella con la cipolla e aggiungi un goccio d’acqua se serve, poi spegni il fuoco e condisci anche questi con succo e scorza grattuggiata di limone e abbondante basilico spezzettato.Disponi il riso in una fondina o in un piatto piano, e al centro adagia i friggitelli saltati. Servi tiepido.
Leggi la ricetta

Primi

Risotto al peperone rosso

Prendiamo un grosso peperone rosso carnoso o due medi, laviamolo e cuociamolo nella friggitrice ad aria o nel forno, sino a che non risulterà morbido e appassito (ci vorranno dai 30 ai 40 minuti) avendo cura di rigirarlo da tutti i suoi lati. Lasciamolo raffreddare, spellia molo e tagliamolo a pezzetti grossolani, avendo cura di togliere anche i semi. Nel frattempo prepariamo un brodo vegetale con una carota media, una piccola cipolla e una costa di sedano: dovranno bollire per almeno 15/20 minuti. Mettiamo a soffriggere in una casseruola mezza cipolla rossa in 3 cucchiai di olio, aggiungere del brodo e facciamola appassire e asciugare. Mettiamo il riso e facciamolo tostare e una volta evaporatoe aggiungiamo del brodo e tutto il peperone tagliato a pezzetti. Saliamo,e se è eventualmente se gradito aggiungiamo un pizzico di peperoncino. Portiamo a cottura aggiungendo a mano a mano il brodo bollente mescolando spesso, aggiungiamo un cucchiaino di concentrato di pomodoro e una punta di zucchero, ma veramente una punta. Regoliamo di sale e anche con poco granulato per brodo vegetale. Una volta pronto condiamolo con dell'origano secco tritato. Mantechiamo a fine cottura con un cucchiaio di olio di oliva extravergine e aggiungiamo delle foglie di basilico spezzettate. Io per decorare ho usato della cipolla rossa saltata con delle erbe aromatiche: alloro, salvia e rosmarino visto che non avevo il basilico.
Leggi la ricetta

Primi

Tortelloni fatti a mano in brodo vegetale con castagne ed erbe aromatiche

Ecco una ricetta vegan di alta cucina, sfidante nella sua innovazione, rassicurante nella sua tradizione, che permetterà di festeggiare davvero.
Leggi la ricetta

Questo sito o gli strumenti terzi da questo utilizzati si avvalgono di cookie necessari al funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella cookie policy. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta la cookie policy.

Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina, cliccando su un link o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all’uso dei cookie.

Accetta