Veg a casa. Una ricetta tira l'altra

Primi

Fusilli in salsa rossa

Elenco ingredienti

  • 400 g fusilli integrali
  • 2 rape rosse (barbabietole)
  • 1 cipolla rossa
  • 1 spicchio d'aglio
  • 150 ml panna di soia
  • qualche foglia di basilico
  • 2 cucchiai olio extra vergine di oliva
  • qb sale e pepe

Preparazione

Mondate le barbabietole e tagliatele a dadini. Tritate aglio e cipolla e soffriggeteli nell’olio. Unite le barbabietole, salate e fatele cuocere a pentola coperta e a fuoco dolce 20-25 minuti con 1/2 tazza di acqua, aggiungendo all’occorrenza alcuni altri cucchiai di acqua in modo da non farle attaccare sul fondo della pentola.
Quando sono morbide, aggiungete la panna, mescolate bene, lasciate sul fuoco ancora 1 minuto poi spegnete la fiamma.
Frullate il composto fino ad ottenere una salsa omogenea di colore rosso scuro.
Scolate la pasta al dente e conditela con questa salsa, profumandola con alcune foglioline fresche di basilico spezzettate grossolanamente.
 
 
Piatto delicato, ricco di proteine, ferro e fibre e dal buon contenuto calorico, che propone un modo fantasioso di impiegare le verdure oggi poco utilizzate.
Ricorrendo alle barbabietole al naturale, già cotte al vapore, la preparazione di questa salsa è ancora più veloce, realizzabile in pochi minuti! Inoltre potete prepararla
anche con un paio di peperoni rossi al posto delle barbabietole: il risultato finale ovviamente cambierà come gusto, ma sarà simile alla vista, anche se di colore più chiaro.
 
Emanuela Barbero, Luciana Baroni
La Cucina Diet_Etica
Oltre 230 ricette vegan per vivere sani e in forma
www.sonda.it
 

Piatti unici

Terrina tiepida di riso bianco e friggitelli al limone

In una padella fai soffriggere l’aglio diviso in due con qualche cucchiaio d’olio avendo cura di non bruciarlo. Aggiungi i friggitelli interi e cuoci a fuoco basso finché non diventano morbidi, ma senza farli bruciare.Unisci un mestolino d’acquaper aiutare la cottura e un pizzico di granulato vegetale. Aggiusta di sale e, se ti piace, aggiungi un po’ di peperoncino. Una volta cotti, mettili da parte a riposare. Prepara il riso:cuoci 2 tazze di riso con 4 tazze d’acqua. Quando l’acqua è assorbita, spegni il fuoco e lascia riposare con il coperchio per terminare la cottura per ottenere un riso cotto ma al dente. Condiscilo con olio, succo e scorza di limone, e un pizzico di sale. Salta la cipolla:affetta sottilmente mezza cipolla con la mandolina e falla appassire in padella con un filo d’olio.Pulisci i friggitelli:elimina semi e pelle, tagliali a pezzetti e ripassali in padella con la cipolla e aggiungi un goccio d’acqua se serve, poi spegni il fuoco e condisci anche questi con succo e scorza grattuggiata di limone e abbondante basilico spezzettato.Disponi il riso in una fondina o in un piatto piano, e al centro adagia i friggitelli saltati. Servi tiepido.
Leggi la ricetta

Primi

Risotto al peperone rosso

Prendiamo un grosso peperone rosso carnoso o due medi, laviamolo e cuociamolo nella friggitrice ad aria o nel forno, sino a che non risulterà morbido e appassito (ci vorranno dai 30 ai 40 minuti) avendo cura di rigirarlo da tutti i suoi lati. Lasciamolo raffreddare, spellia molo e tagliamolo a pezzetti grossolani, avendo cura di togliere anche i semi. Nel frattempo prepariamo un brodo vegetale con una carota media, una piccola cipolla e una costa di sedano: dovranno bollire per almeno 15/20 minuti. Mettiamo a soffriggere in una casseruola mezza cipolla rossa in 3 cucchiai di olio, aggiungere del brodo e facciamola appassire e asciugare. Mettiamo il riso e facciamolo tostare e una volta evaporatoe aggiungiamo del brodo e tutto il peperone tagliato a pezzetti. Saliamo,e se è eventualmente se gradito aggiungiamo un pizzico di peperoncino. Portiamo a cottura aggiungendo a mano a mano il brodo bollente mescolando spesso, aggiungiamo un cucchiaino di concentrato di pomodoro e una punta di zucchero, ma veramente una punta. Regoliamo di sale e anche con poco granulato per brodo vegetale. Una volta pronto condiamolo con dell'origano secco tritato. Mantechiamo a fine cottura con un cucchiaio di olio di oliva extravergine e aggiungiamo delle foglie di basilico spezzettate. Io per decorare ho usato della cipolla rossa saltata con delle erbe aromatiche: alloro, salvia e rosmarino visto che non avevo il basilico.
Leggi la ricetta

Primi

Tortelloni fatti a mano in brodo vegetale con castagne ed erbe aromatiche

Ecco una ricetta vegan di alta cucina, sfidante nella sua innovazione, rassicurante nella sua tradizione, che permetterà di festeggiare davvero.
Leggi la ricetta

Questo sito o gli strumenti terzi da questo utilizzati si avvalgono di cookie necessari al funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella cookie policy. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta la cookie policy.

Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina, cliccando su un link o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all’uso dei cookie.

Accetta