Veg a casa. Una ricetta tira l'altra

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Crema di lenticchie al curry e cavolo rosso

Elenco ingredienti

Ingredienti della Crema

  • 300 g lenticchie piccole
  • 1/2 cavolo viola
  • 2 foglie di alloro
  • 1/2 cipolla
  • 2 cucchiaini di curry dolce
  • 2 cucchiai di salsa di soia
  • 1 cucchiaio di aceto di mele
  • qb enta, finocchietto aneto o prezzemolo per decorare
  • qb Curcuma in polvere per decorare
  • qb olio evo
  • qb sale e pepe

1) Preparazione della Crema

Le lenticchie piccole possono anche non essere messe a bagno: ma se avete tempo tenetele in ammollo un paio d’ore. In una pentola mettere le lenticchie con l’alloro, la cipolla e la salsa di soia, coprire con acqua e cuocere per mezzora a fuoco basso; a fine cottura le lenticchie devono essere morbide. Aggiungere un filo d’olio, il curry e frullare nel boccale del frullatore di potenza Vento per 45 secondi a velocità 20. Tagliare il cavolo a strisce di un centimetro circa, lavare e mettere in una casseruola con poco olio, l’aceto e coprire con poca acqua.Cuocere coperto per dieci minuti. Il cavolo cosi rimane croccante e soprattutto mantiene il colore viola. In un piatto fondo mettere la crema e il cavolo viola.Decorare con l’erba aromatica preferita, un pizzico di curcuma in polvere e volendo un filo di olio. Si può tostare del pane in forno, precedentemente aromatizzato con erbe e servirlo cosi, oppure arricchire con del cereale solo lessato, riso basmati o miglio. Il cavolo viola è come tutte le crucifere, un ingrediente importante per il nostro inverno.E’ ricco di vitamine del gruppo C e di proteine vegetali. Le lenticchie sono uno dei legumi più digeribili, e leggere, visto che contengono pochi grassi, ma al tempo stesso sono un alimento forte, ricco di proteine, importante per l’alimentazione di tutta la famiglia, bambini, adulti e anziani. Le spezie ci regalano le loro proprietà antiossidanti, e la tanta allegria di vederle colorare la nostra tavola.

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Risotto al peperone rosso

Prendiamo un grosso peperone rosso carnoso o due medi, laviamolo e cuociamolo nella friggitrice ad aria o nel forno, sino a che non risulterà morbido e appassito (ci vorranno dai 30 ai 40 minuti) avendo cura di rigirarlo da tutti i suoi lati. Lasciamolo raffreddare, spellia molo e tagliamolo a pezzetti grossolani, avendo cura di togliere anche i semi. Nel frattempo prepariamo un brodo vegetale con una carota media, una piccola cipolla e una costa di sedano: dovranno bollire per almeno 15/20 minuti. Mettiamo a soffriggere in una casseruola mezza cipolla rossa in 3 cucchiai di olio, aggiungere del brodo e facciamola appassire e asciugare. Mettiamo il riso e facciamolo tostare e una volta evaporatoe aggiungiamo del brodo e tutto il peperone tagliato a pezzetti. Saliamo,e se è eventualmente se gradito aggiungiamo un pizzico di peperoncino. Portiamo a cottura aggiungendo a mano a mano il brodo bollente mescolando spesso, aggiungiamo un cucchiaino di concentrato di pomodoro e una punta di zucchero, ma veramente una punta. Regoliamo di sale e anche con poco granulato per brodo vegetale. Una volta pronto condiamolo con dell'origano secco tritato. Mantechiamo a fine cottura con un cucchiaio di olio di oliva extravergine e aggiungiamo delle foglie di basilico spezzettate. Io per decorare ho usato della cipolla rossa saltata con delle erbe aromatiche: alloro, salvia e rosmarino visto che non avevo il basilico.
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Tortelloni fatti a mano in brodo vegetale con castagne ed erbe aromatiche

Ecco una ricetta vegan di alta cucina, sfidante nella sua innovazione, rassicurante nella sua tradizione, che permetterà di festeggiare davvero.
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Ragù alla zucca

Questa è una ricetta leggera: vi stupirete di come la zucca si abbini bene anche con il pomodoro, creando un sugo versatile che si presta sia per condire vari tipi di pasta e di polenta, e per preparare delle gustose lasagne. Prendiamo una piccola zucca, dividiamola a metà e priviamola dei semi e dei filamenti, tagliamola in pezzetti e mettiamola a cuocere nel microonde con due sessioni da 20 minuti; conserviamo eventualmente l'acqua di vegetazione per allungare poi al sugo. Potete utilizzare anche la cottura a vapore, o con la friggitrice ad aria o il forno, facendo però attenzione che la zucca  non si bruci e che non prenda un sapore amaro. Prepariamo un soffritto con abbondante carota, una costa di sedano e mezza cipolla, e facciamo stufare il tutto in due cucchiai di olio, regolando di sale e pepe. Nel frattempo prendiamo una padella e riscaldiamo due cucchiai di olio di oliva in cui faremo rosolare uno spicchio di aglio diviso in quattro per lungo, un rametto intero di rosmarino e un peperoncino. Togliamo l'aglio, il rosmarino e il peperoncino, versiamo la zucca a pezzetti nella padella: insaporiamola regolando di sale e di pepe, schiacciandola grossolanamente con una forchetta. A questo punto uniamo al soffritto precedentemente preparato la zucca, mescoliamo e aggiungiamo un barattolo di polpa di pomodoro a pezzetti con un bicchiere di acqua calda, un dado vegetale e delle foglie di basilico fresco. Facciamo cuocere a fuoco medio fino a che il sugo non si ristringe (circa 40 minuti). Una volta pronto possiamo condire con questo sugo abbondantemente tutto ciò che vogliamo, decorando con delle foglie di basilico fresco.  
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