Secondi
Polpette dorate
Elenco ingredienti
- 100 g cous cous integrale
- 1/2 melanzana
- 1 spicchio di cipollotto
- 1/2 cucchiaio di Shoyu
- 1 pizzico sale alle erbe
- punta di 1 cucchiaino di curcuma
- qb olio evo
Preparazione
Cuocete il cous cous e coloratelo con la curcuma. In una padella scaldate l'olio con il cipollotto tagliato (se non lo avete a disposizione sostituite con la cipolla rossa), unite la melanzana a dadini, aggiustate con il sale alle erbe e se vi piace poco peperoncino tritato. Fate andare sul fuoco un quarto d'ora, aggiustate con un po' di shoyu. Versate il cous cous nelle verdure, fate raffreddare e poi formate con le mani le polpette, schiacciandole un po'. Adagiatele sulla leccarda del forno rivestita di carta e fate dorare per un quarto d'ora/venti minuti in forno a 180 gradi. A metà cottura giratele in modo che la crosticina si formi bene da entrambi i lati. Servite anche tiepide con una fresca insalata mista.